Йога нидра: в чём её польза?

Йога нидра ( https://yoga-academy.online/blog/yoga-nidra-pered-snom ), также известная как «йогический сон», является одним из самых глубоких и покоящих практик йоги. В отличие от традиционных асан и выполнения физических упражнений, йога нидра проводится в положении лежа и направлена на достижение глубокого уровня расслабления и сознания.

 

Одной из основных польз йоги нидра является ее способность снять физическое и психическое напряжение. Многие из нас живут в постоянной спешке и стрессе, и это может привести к различным проблемам со здоровьем. Йога нидра помогает снизить высокий уровень стресса, улучшает сон и повышает уровень энергии. При регулярной практике она может помочь в управлении тревогой, депрессией и эмоциональным напряжением.

Главные причины, по которой люди обращаются к йоге нидра

*Многие страдают от проблем со сном, таких как бессонница или поверхностный сон. Практика йоги нидра помогает расслабить тело и ум, создавая идеальные условия для глубокого и покоящего сна. Это позволяет организму восстановиться и получить необходимый отдых, что приводит к лучшему физическому и эмоциональному благополучию.

*Способность снизить уровень анксиозности и улучшить ментальное благополучие. Во время практики йоги нидра, мы проходим через различные этапы расслабления и внимания к телу и уму. Это помогает нам стать более осознанными и научиться управлять своими мыслями и эмоциями. Практика помогает снять напряжение и сосредоточиться на моменте присутствия, что приводит к ощущению мира и гармонии.

*Влияние на физическое здоровье. Во время практики происходит улучшение кровообращения, снижение артериального давления и повышение иммунитета. Практические аспекты йоги нидра, такие как глубокое дыхание и расслабление, помогают улучшить работу нервной системы, уменьшить мышечное напряжение и повысить гибкость.

Таким образом, йога нидра представляет собой уникальную и глубокую практику йоги, которая способна принести множество польз для физического и психического благополучия. Она помогает снять стресс, улучшить качество сна, снизить уровень тревоги и улучшить общее физическое здоровье. Регулярная практика йоги нидра может привести к гармонии и внутреннему равновесию, что делает ее ценным ресурсом в нашем современном мире.